トランポリンで遊んでみよう！

お久しぶりです🌱

サーキット担当の工藤です😉　夏休み、いかがお過ごしでしたか⁇

今年は様々なイベントが各地で行われたようで、エコルドに来ている子どもたちも「花火見た！」「お祭り行った〜」「海で遊んだ！」などと夏を満喫したようでした！生まれてからずーっとコロナ禍だったこともあり、初めての経験が沢山あったようです😌

さて、本日のテーマは！トランポリンです😎

皆さんはトランポリンで遊んだことはありますか？すごく楽しいですよね😊

そんなトランポリンはもちろん子どもたちにも大人気です！！！

実は私…エコルドで働く前に、フィットネスクラブでトランポリンのレッスンインストラクターをしていました😳😳

だから、トランポリンについては詳しいはずです笑

ではさっそく、トランポリンの効果を見ていきましょう〜〜↓

• 筋力の向上

トランポリンというと下肢の筋肉を使っていると思われがちですが、空中で身体をコントロールするために腹筋や背筋も使います！！なので、全身の筋力をまんべんなく向上させることができると言われています💪

また、跳び方を意識することでもっともっと効果が倍増します◎

身体は少し前に傾ける、上に跳ぶというより下に踏むイメージで跳んでみる、脚を閉じて跳んでみる、手を上げて跳んでみる･･･など些細なことを意識すると更に+αでの効果に期待できますよ💡

• 体幹が鍛えられる

これは筋力の向上によく似ています。

足場が柔らかくバランスが悪い場所で身体を調整して着地したり、同じ位置に着地することを意識することで身体のコアが鍛えられ、軸がぶれにくくなります🧍‍♂️

体幹がより発達すると、日常生活での転倒防止や姿勢が崩れにくくなりますよ！

• 空中感覚を鍛えることができる

空中感覚とは空中で身体をコントロールする感覚です。この空中感覚は、各々のスポーツを行う際に大変重要な感覚です🤔

例えば、バレーボールだとアタックを打つ時に跳んでから振りかぶって打ちます。すると、振りかぶる動作は空中で行わなければなりません。この時に上手く感覚が掴めないと空中でボールを捕らえて打つことができないのです…

このように、スポーツの空中感覚のトレーニングにもトランポリンを用いることも多々あります😳

• 脳に良い刺激が得られる

なんと脳にも効果があります！まずトランポリンの刺激が、脳の運動を司る前頭前野や前庭に伝わり活性化します。すると、行動や身体を調整する能力(バランス感覚、瞬発力、柔軟性など)を高めてくれると言われています。

これは子どもだけではなく高齢者が認知症防止や脳の活性化のために、トランポリン乗って弾むリハビリもあるようです！！

また感覚統合がとれるとも言われており、生活の中で身体の諸器官を通して常に入ってくる複数の感覚を正確に分類し処理できるようになります。

感覚に鈍い「感覚鈍磨」・感覚に敏感な「感覚過敏」にも効果的だとか･･･😳

このようにトランポリンはたくさんの効果が期待できます！！そして何よりも子どもたちが、興味津々で楽しんで活動できるというのが一番のメリットではないでしょうか☺️

また、雨の日でも室内で思いっきり身体を動かすことができるので、ストレス発散にも繋がりますよね～

「でもトランポリンを家に置けないな～」「振動も気になるな･･･」など様々な意見があると思います！が！なんと、トランポリン、コロナのおうち時間でプチブームになっています🙋‍♀️

家庭用サイズの小さめトランポリンや、クッションタイプのトランポリンなどたくさん種類がありますので、興味のある方はぜひ！笑

話をもどしまして、、、エコルド箕面西小路教室でのトランポリンの様子を見ていきましょう(ちなみにエコルドではクッションタイプのトランポリンを使っています🙂)↓↓

やはり最初は跳ぶことに対する恐怖心がある子どもたちも多いみたいで、下の写真のようにバネの感触を楽しんで足踏みしていました🚶‍

少し慣れたなと思ったら、手を繋いでジャンプしてみましょう〜

この時に膝がしっかり曲がっているか注意が必要です⚠️膝を曲げずに跳ぶと、膝に負担がかかり怪我につながることもあります！

「膝曲げてね〜」などと声をかけたり、手を繋いでジャンプしながら見本を見せてあげるなどして修正していきます。

身体を上手にコントロールできてきたら、手を離してみます↓↓

すごく楽しそうに跳んでいますよね🥰

年長さんくらいになると、もっと高く飛べるようになったり、跳びながら数を数えたりどんどん上手に跳べるようになっています！！

このように、エコルドではサーキットにトランポリンを取り入れながら活動しています🤩

ちなみに、トランポリンは大人にとってもいい運動になります。

トランポリンを5分跳ぶと約50cal消費でき、これはランニング1km相当だと言われています！また、トランポリンのバネが衝撃を吸収するので怪我の心配も少なく安心です🙂

子どもたちと一緒に遊んでみるのも楽しいかもしれませんね〜🎵

ということで、今回はトランポリンについて書いてみました！

また次回もお楽しみに💫